Wirusy, bakterie i drobnoustroje narażają nasze organizmy na infekcje układu oddechowego, moczowego, czy pokarmowego. Jesteśmy narażeni na ich działanie każdego dnia, przez co warto wiedzieć, jak skutecznie można się przed nimi chronić. Przekonaj się, w jaki sposób dbać o swoją odporność i zmniejszyć ryzyko zakażenia. Istnieje wiele sposobów, które pomogą Ci zadbać o swoje zdrowie, a większość z nich jest prosta i nie wymaga wiele wysiłku.

Często myj ręce, by uchronić się przed wirusami

Nie potrzebujesz płynów do dezynfekcji rąk w swoim domu, by móc uchronić się przed wirusami i bakteriami. Wystarczająco silne jest zwykłe mydło do mycia rąk. Wystarczy, że przed każdym posiłkiem umyjesz dłonie mydłem i opłuczesz je ciepłą wodą. Pamiętaj również, by myć ręce po powrocie do domu ze sklepu, pracy, czy szkoły. Na tę czynność warto poświęcić trzydzieści sekund. Istnieje wiele poradników ilustrowanych, które pokazują, jak krok po kroku myć dłonie, by żadna część skóry nie została pominięta. Warto się z nimi zapoznać.

Nie dotykaj twarzy brudnymi rękoma

Niestety wiele osób ma niezdrowy nawyk dotykania twarzy brudnymi dłońmi. Najczęściej jest to odruch bezwarunkowy, czyli nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, że to robimy. Przecieranie oczu, drapanie się po policzku, czy odgarnianie włosów z twarzy, to czynności, które każdy człowiek robi codziennie setki razy. Trudno jest się od tego powstrzymać, jednak warto to zrobić, by zadbać o swoje zdrowie. Przed dotknięciem twarzy, pamiętaj by dokładnie umyć ręce. Jeżeli nie masz możliwość wyjścia do łazienki, to możesz przetrzeć dłonie mokrą chusteczką lub zdezynfekować je płynem antybakteryjnym, który można dostać w każdej drogerii lub aptece.

Zdrowo się odżywiaj

Układ odpornościowy jest w stanie samodzielnie zwalczyć bakterie i wirusy, jednak konieczne jest zadbanie o jego prawidłową pracę. To właśnie dlatego nie można zapominać o tym, by w codziennej diecie znajdowały się liczne witaminy i minerały, które wspomagają pracę układu immunologicznego. Wystarczy każdego dnia spożywać pięć porcji warzyw i owoców, by dostarczyć niezbędne składniki odżywcze do organizmu.

Dbanie o swoje zdrowie to nic trudnego. Wystarczy pamiętać o zdrowiej diecie, nawadnianiu organizmu, a także higienie. Stosując się do tych zaleceń, możesz mieć pewność, że robisz wszystko, co możesz, by ochronić się przed drobnoustrojami chorobotwórczymi.